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¿Cuál es el mejor ‘Road to St George’? Análisis de Mark Allen

Gustav Iden IRONMAN Florida 2021

Seis veces rey de Kona marca allen ha estado trabajando con TRI247 en ‘Road to St George’ durante las últimas semanas, entrevistando a los grandes nombres antes de la obra maestra del 7 de mayo. Pero, ¿cuál es el mejor camino? Aquí analiza los diferentes preparativos empleados por las superestrellas que esperan coronarse Campeona del Mundo IRONMAN.

Con el retraso del Campeonato Mundial IRONMAN 2021 el 7 de mayo en St. George, Utah, el mundo entero está observando cómo se preparan los mejores profesionales.

La mayoría ha incorporado algunos campos de entrenamiento en altura en lugares montañosos en previsión del curso de monstruos en St. George. Laura Philipp hizo una temporada en St. Moritz, Suiza. Gustav Iden y Kristian Blummenfelt han estado en Sierra Nevada en España. Un gran número se dirige a Cedar City, Utah, para registrar sus últimas semanas de preparación. Todos están claramente de acuerdo en que para correr bien en un circuito montañoso de bicicleta y carrera, es necesario entrenar en las colinas.

Sin embargo, el lugar donde divergen es cuando se trata de carreras antes de St. George.

Algunos, como Iden, no participan en ninguna carrera. Sam Long participó en eventos consecutivos (CLASH Miami y Challenge Puerto Varas). Daniela Ryf extendió sus carreras de preparación (IRONMAN 70.3 Dubai e IRONMAN 70.3 Oceanside). Luego está Joe Skipper, quien subió la apuesta y la distancia al seguir la línea en IRONMAN South Africa, que fue solo cinco semanas antes de ese gran enfrentamiento en Utah.

No parece haber un consenso sobre la receta correcta para competir antes del 7 de mayo. ¿Tengo una opinión sobre cuál de estas es la mejor? ¡Por supuesto que sí!


Viniendo en frío

Primero, la estrategia de Gustav, y permítanme basarme en mi experiencia personal al respecto. Nunca corrí en la ventana final que conduce a Kona. Mi última carrera antes de eso solía ser a fines de julio o principios de agosto, lo que me dejaba unas ocho semanas sólidas para marcar mi entrenamiento de Ironman. Y esa estrategia funcionó muy bien. Pero había una diferencia.

Estuve sin competir en esas últimas semanas previas a Hawái, pero eso fue al final. FIN de la temporada y no al principio. Por lo general, tenía entre 6 y 8 carreras en los libros en ese momento. Gustav irá a St. George y su carrera más reciente fue IRONMAN Florida la temporada pasada (noviembre de 2021). Eso es un largo tramo sin carreras.

Gustav Iden corrió por última vez en IRONMAN Florida en noviembre de 2021.

Lo que plantea la pregunta, ¿qué hacen las carreras para ayudarte a prepararte para una carrera futura? Una cosa es que pone una carga constante de alta intensidad en los músculos que es muy difícil de replicar en el entrenamiento. El esfuerzo de la carrera mejora el estado físico al elevar tu VO2 máx. Desarrolla la fuerza muscular general y hace que las paredes celulares sean más resistentes a romperse cuando se las golpea (piense en una maratón). Las carreras también le brindan la oportunidad de ver cómo funcionará su nutrición a frecuencias cardíacas altas.

Entonces, para el atleta promedio, no diría que esta estrategia es buena. Sin embargo, Gustav no es un atleta promedio. Parte del entrenamiento que está haciendo en preparación para St. George hace todas esas cosas y más. Aquí hay una muestra…

Skipper va largo

¿Qué hay de la idea de Skipper de hacer un Ironman para prepararse para un Ironman? Una vez más, no diría que esta es la estrategia más sabia. Hacer un Ironman y dar lo mejor de ti supone una gran demanda para tu cuerpo. Y pensar en hacer uno, recuperarse y luego enfrentarse a los mejores y más apilados del mundo desde Kona en 2019 es realmente una locura.

Sin embargo, eso solo es una locura si Joe llegó a Sudáfrica en plena forma y dio su mejor esfuerzo de rendimiento. Terminó en 4el y estaba decepcionado. Pero eso no significa que esté fuera del juego. Si su condición física estaba en alza, al no tener un desempeño rápido, se recuperará extremadamente rápido y obtendrá todos los beneficios de la carrera.

Joe Skipper monta Argon 18 en el Velódromo de Newport
Joe Skipper pasó mucho tiempo compitiendo en IRONMAN South Africa.

Normalmente pienso en la recuperación de un Ironman en términos de cómo me sentí después de Kona. Eso llevó semanas y semanas. Pero luego tuve un Ironman revelador en 1994 cuando hice Ironman Alemania (antes de que fuera Challenge Roth).

Yo, como Joe, no podía encontrar mis piernas para correr. Esa era mi arma al igual que Joe, y ellos no estaban allí. Pero como corrí un maratón relativamente lento, mi recuperación fue súper rápida. De hecho, tres días después estaba corriendo de regreso a casa en Boulder y mis piernas estaban casi completamente recuperadas y frescas. Nota personal: si no puedes o no vas bien en el maratón, la recuperación es como sería después de un largo día de entrenamiento. Así que esto podría funcionar para Skipper.

¿Un doble golpe?

¿Qué pasa con la estrategia consecutiva de Sam Long? Por lo general, tampoco recomendaría esto a menos que las carreras estuvieran más cerca de la distancia olímpica. Dicho esto, a veces un golpe 1-2 como ese puede darle al cuerpo una gran ganancia positiva en el estado físico siempre que se recupere de él. Podrías pensar en ello como ir a un campo de entrenamiento donde haces algo que, si lo hicieras una y otra vez, te mataría, pero debido a que es finito, lo haces, te recuperas y luego sientes este gran aumento en el estado físico.

Reto Sam Long Puerto Varas 2022
Sam Long gana Challenge Puerto Varas (Challenge Family / Stef Hanson Productions)

Creo que eso es lo que Sam va a ganar con esto. Puerto Varas estuvo siete semanas fuera de St. George, lo que le daría mucho tiempo para recuperarse y luego dar los toques finales a su entrenamiento Ironman. Nota: estaba contemplando hacer el Ironman 70.3 en Oceanside, lo que habría sido tres carreras en cuatro semanas. Eso hubiera sido una locura. ¡Afortunadamente, volvió en sí y se retiró!

¿Pueden Ryf y Haug hacer que funcione?

La última estrategia, y la que probablemente habría hecho si hubiera ido a un Campeonato Mundial en St. George, fue hacer un par de carreras separadas y con tiempo suficiente para hacer un último bloque sólido de entrenamiento que condujera a San Jorge.

Dos grandes nombres están utilizando esta estrategia. Ryf, como ya mencionamos, ha competido en Dubai y Oceanside (5 de marzo y 2 de abril). ana haug mientras tanto también tiene un plan similar.

Hacer varias carreras con tiempo para recuperarse transforma a St. George de ser el puntapié inicial de la temporada a ser una carrera «A», que es más como lo harías en el primer pico principal de la temporada uno o dos meses después.

Daniela Ryf sobre la bici en el IRONMAN 70.3 Dubai 2022
Daniela Ryf ya ha corrido dos veces en 2022 (Crédito de la foto: IRONMAN)

Cuando me preparaba para el Triatlón Internacional de Niza, que durante muchos años se realizaba alrededor del segundo fin de semana de junio, comenzaba con una carrera en Australia a principios de mayo. Eso era por lo general un evento de larga distancia. Luego, a dos semanas de Niza, haría un triatlón de distancia olímpica en París el primer fin de semana de junio. Luego, dos semanas después, Niza. Esa estrategia me dio 10 victorias en Niza.

Pero volvamos a San Jorge. ¿Ayudará a Daniela o Anne a subir al podio el 7 de mayo? ¿El doble de Sam lo impulsará a la cima de la victoria? ¿Qué tal si Gustav entra en frío?

¡En solo unas pocas semanas, todos sabremos las respuestas!

Fuente

Escrito por Notideportes

jack molinero

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