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Desafortunadamente, si conduces lo suficiente, chocar es casi inevitable. El resultado es a menudo piel perdida donde se ha deslizado a lo largo del camino. Después de sufrir una erupción en la carretera, sufrirá una avalancha de consejos contradictorios sobre la mejor manera de lidiar con la lesión. Quedarse pegado a las sábanas de la cama no es divertido, entonces, ¿cuál es la mejor manera de curar las rozaduras en la carretera?
El jefe de práctica médica de Team Sky, el Dr. Richard Usher, nos habló sobre cómo los ciclistas profesionales lidian con la pérdida de piel. Lo primero es comprobar que el ciclista no esté más gravemente herido. “Debe verificar que no haya otras lesiones, detener cualquier sangrado y cubrir temporalmente la erupción de la carretera hasta que las heridas puedan limpiarse y vendarse adecuadamente”, aconseja Usher.
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Cuando se trata de limpiar la erupción de la carretera, puede haber más dolor en la agenda. Deslizarse a lo largo de superficies de caminos sucios hace que la arena se incruste en los cortes, pero ¿es necesario fregar? «Sí, debe quitar cualquier grava y piedras obvias del camino y luego frotar la herida con yodo, betadine o solución salina normal, siempre que no sea alérgico», agrega Usher.
Lo escencial
- Compruebe si hay lesiones más graves.
- detener el sangrado
- Frote la herida limpia
- Cobertura por 24 horas
- Consumir proteínas para la recuperación.
- sigue montando
Si miras cualquier Grand Tour, probablemente habrás visto a un ciclista profesional atado con vendajes para cubrir la erupción de la carretera, pero ¿qué vendajes usan los profesionales? Usher dice: «Usamos una variedad de apósitos que contienen alginato y plata, todos suministrados por Systagenix». Los apósitos de alginato contienen derivados de algas y se utilizan en heridas que supuran líquido.
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A medida que el vendaje se moja, forma lentamente un gel y absorbe el líquido de la abrasión. La plata es antibacteriana, por lo que detendrá el crecimiento bacteriano en el apósito y la posible infección. Usher aconseja: “La mejor práctica es mantener la herida cubierta durante al menos 24 horas. Una gasa yodada ayudará a mantener limpia la herida”.
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El entrenamiento pasa factura a su cuerpo, al igual que la curación de una lesión. La recuperación inadecuada (mala nutrición, descanso insuficiente) puede inhibir la cicatrización, ya que priva al cuerpo de elementos esenciales para la reparación de tejidos: «Las heridas pueden perder proteínas y requieren una nutrición adecuada para sanar, por lo que es importante mantener una buena ingesta de proteínas mientras cicatrizan».
La buena noticia es que la erupción de grava no tiene por qué mantenerlo fuera de la bicicleta por mucho tiempo, «siempre y cuando observe las pautas anteriores», concluye Usher.
Puntos clave
Mantener la herida húmeda puede promover la cicatrización sin cicatrices. La investigación muestra que la formación de costras protege de la infección pero impide la formación de piel nueva. Una costra blanda permite un crecimiento más rápido de la piel; solo manténgalo cubierto para prevenir infecciones.
Limpie la herida para asegurarse de que no quede arena incrustada en el tejido y lávela con yodo o solución salina para esterilizar el sitio y prevenir infecciones.
Cubra la herida durante al menos 24 horas para asegurarse de que se mantenga limpia para evitar infecciones.
La gasa tubular puede hacer que parezca que está usando medias de red blancas, pero se puede usar en brazos y piernas para mantener los apósitos en su lugar. Esto es especialmente útil al andar en bicicleta.
El vendaje de alginato mantendrá húmeda la erupción de la carretera y promoverá la curación mientras ayuda a prevenir infecciones. Si tiene la mala suerte de perder grandes áreas de piel, es posible que necesite más de un vendaje.
Obtenga su nutrición correcta. La curación de una herida requiere los componentes básicos para reconstruir la piel y el tejido junto con la energía para impulsar su sistema inmunológico para hacer este trabajo. Consumir suficiente proteína asegura que la herida se cure rápidamente.
Mientras te alimentes correctamente, no hay necesidad de dejar de andar en bicicleta. Asegúrate de descansar lo suficiente para permitir que tu cuerpo se recupere adecuadamente de la herida y tu entrenamiento.
