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La cuenta regresiva ha comenzado para el Campeonato Mundial IRONMAN 70.3: en tan solo unos pocos días, un grupo repleto de los mejores profesionales del mundo y grupos de edad de primer nivel subirán al escenario en Taupo, Nueva Zelanda, listos para luchar en 70,3 millas de natación. , bicicleta, correr.
Si has estado siguiendo los preparativos para el Campeonato Mundial 70.3 de este año y tienes un caso grave de FOMO en triatlón, aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre cómo clasificarte para el Campeonato Mundial IRONMAN 70.3, para que puedas descubrirlo. cómo conseguir estar en la lista de salida el próximo año.
Proceso de clasificación para el Campeonato del Mundo IRONMAN 70.3 para grupos de edad
Para tener la oportunidad de clasificarse para el Campeonato Mundial IRONMAN 70.3, debes participar en una carrera oficial IRONMAN 70.3 durante la ventana de clasificación. Por ejemplo, si quieres clasificarte para 2025, las 70.3 carreras del calendario IRONMAN desde el 6 de julio de 2024 hasta el 29 de junio de 2025 ofrecerán plazas de clasificación para el Campeonato de 2025. Las carreras posteriores al 29 de junio de 2025 ofrecerán plazas de clasificación para el Mundial 70.3 de 2026.
A cada carrera se le asigna un cierto número de plazas de clasificación. Algunos eventos tienen más plazas que otros (por ejemplo, los 70.3 que forman parte del circuito IRONMAN Pro Series), lo que puede mejorar tus posibilidades de clasificarte. También hay ciertos eventos que tienen plazas adicionales para mujeres como parte de la iniciativa de IRONMAN para brindar más oportunidades a las mujeres en el triatlón.
Solo compites contra atletas aficionados en tu categoría de edad de cinco años para obtener un puesto de clasificación. Se asigna una plaza a cada grupo de edad antes del día de la carrera. Y luego las plazas restantes se asignan proporcionalmente al número de participantes de cada grupo de edad el día de la carrera. Si no hay titulares en un grupo de edad, esa plaza se asigna al siguiente grupo de edad con el mayor número de titulares. Esencialmente, cuantas más personas en su grupo de edad, más espacios habrá.
Reclamando tu plaza de clasificación para el Campeonato Mundial IRONMAN 70.3
No se deje llevar demasiado por las celebraciones posteriores a la carrera después de su evento. Si quieres tener la oportunidad de ir al Mundial 70.3, tienes que estar en la ceremonia de premiación después de la carrera. Incluso si cree que no terminó lo suficientemente alto en su grupo de edad para calificar, vale la pena ir a los premios porque los espacios pueden ir disminuyendo.
Si no estás en la ceremonia de premiación para levantar la mano cuando digan tu nombre, no obtendrás tu puesto de clasificación. ¡Así que asista o corre el riesgo de perdérselo!
En la entrega de premios, una vez que los finalistas del podio de la categoría de edad han tenido su momento, se procede a la asignación de plazas. Se anunciará el número de plazas asignadas a cada grupo de edad y se convocarán los clasificados automáticos. Si no se ocupa un espacio, pasará al siguiente(s) finalista(s) del grupo de edad hasta que se reclamen todos los espacios. Si el locutor completa un grupo de edad y aún quedan espacios no reclamados, estos se reasignarán proporcionalmente a otro grupo de edad. Entonces, si inicialmente te lo pierdes, quédate hasta el final. ¡Nunca se sabe si se podrán agregar algunos espacios más!
Si calificas, tendrás que inscribirte en la carrera y pagar la tarifa de inscripción en el acto de la ceremonia. Así que asegúrese de llevar consigo su documento de identidad y su tarjeta de crédito.
Cómo mejorar tus posibilidades de clasificarte para el Campeonato del Mundo IRONMAN 70.3
Así que esas son las reglas y la logística para conseguir una plaza de clasificación para el Mundial 70.3. Pero, ¿cómo puedes mejorar tus posibilidades de competir por un puesto en primer lugar? Por supuesto, tendrás que entrenar duro y competir aún más duro. Y no puedes controlar quién aparece ese día. Pero hay muchas cosas que están bajo tu control. Aquí tienes nuestros mejores consejos para ayudarte a mejorar tus posibilidades de clasificarte para el Campeonato Mundial IRONMAN 70.3.
Sea estratégico con su elección de carrera
Lo primero es ser inteligente a la hora de elegir la carrera que elijas si lo haces teniendo en mente la clasificación para el Campeonato Mundial IRONMAN 70.3. Conozca sus fortalezas y debilidades y opte por un curso que le brindará la mejor oportunidad posible para lograr un desempeño de primer nivel.
Por ejemplo, si eres un nadador particularmente fuerte, una carrera con un nado más difícil (como nadar en el mar) podría darte una mayor ventaja sobre tu competencia. Del mismo modo, si eres un arma en la bicicleta y desayunas colinas, elegir una carrera con un recorrido ciclista difícil te dará la oportunidad de usar tu destreza ciclista para diferenciarte de otros de tu grupo de edad.
Considere también el momento de su carrera. Elige un 70,3 que caiga en una época del año en la que puedas entrenar de forma constante en los meses previos a la carrera. Si hay ciertas épocas del año en las que el trabajo se vuelve loco o tus compromisos familiares aumentan, intenta programar tu carrera para que tu bloque máximo de entrenamiento no caiga al mismo tiempo.
Mira tu competencia
Una vez que haya reducido sus opciones de carrera a unas pocas opciones, eche un vistazo a los resultados de años anteriores para tener una idea de los mejores tiempos típicos en su grupo de edad. Obviamente no sabes quién aparecerá el día de la carrera ni qué tan rápido serán. Pero tener al menos una idea aproximada de las divisiones a las que podrías necesitar apuntar para estar en el extremo puntiagudo del campo te ayudará a planificar tu entrenamiento y elaborar tu plan de carrera.
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Trabaja en tus debilidades y establece objetivos específicos
Es inteligente elegir una carrera que aproveche tus puntos fuertes. Pero si realmente quieres clasificarte para el Mundial IRONMAN 70.3, no querrás dejar nada al azar. Es parte de la naturaleza humana que tendemos a inclinarnos por las cosas en las que somos buenos y que disfrutamos, y evitamos hacer las cosas que no nos gustan, incluso cuando sabemos que debemos hacerlo. Dedicar tiempo y esfuerzo a hacer las cosas que no hacemos es incómodo. Pero si quieres alcanzar tu potencial en el triatlón, es hora de «aceptar lo malo», apretar los dientes y hacer el trabajo duro.
Tómese el tiempo fuera de temporada para analizar honestamente cuáles son sus debilidades y qué debe hacer para trabajar en ellas. Hablar con un entrenador puede resultar útil en este caso para obtener ideas objetivas y consejos prácticos. Recuerda que tus debilidades también pueden estar fuera de las tres disciplinas del triatlón. Por ejemplo, transiciones lentas o dificultades para lograr su nutrición.
Sea realmente específico para mantenerse responsable. Digamos que has identificado que la bicicleta es tu eslabón débil. «Hacerse más fuerte sobre la bicicleta» no es un objetivo suficientemente específico. En lugar de ello, profundice en los números. ¿Cuál debe ser tu FTP? ¿Qué tipo de entrenamientos en bicicleta necesitas realizar constantemente para mejorar? ¿Cómo vas a controlarte a ti mismo durante las próximas semanas y meses para comprobar que vas por buen camino? Cuanto más específicos y mensurables sean tus objetivos, más fácil te resultará mantenerte concentrado y lograr un progreso real.
Asegúrate de que perseguir la calificación no te quite el disfrute
Es importante no obsesionarte tanto con conseguir una plaza de clasificación para el Campeonato Mundial IRONMAN 70.3 que pierdas de vista por qué empezaste a hacer triatlón en primer lugar: la diversión, el desafío, la comunidad: la alegría. Podrías hacer todo perfectamente en los entrenamientos sólo para que una mecánica obstaculizara tus posibilidades el día de la carrera. Podrías tener tu carrera perfecta y perfeccionar cada detalle, y aún así perderte un lugar porque alguien más fue más rápido ese día. Eso no significa que hayas fallado. Si solo mides tu ‘éxito’ en función de si calificas o no, estás perdiendo la oportunidad de celebrar todo lo que lograste en el camino, y comenzarás a acumular tanta presión sobre ti mismo que el deporte en el que empezaste. un pasatiempo divertido ya no lo será.
en su libro Actuar bajo presión: estrategias psicológicas para el éxito deportivola psicóloga deportiva Josephine Perry destaca la importancia de centrarse en el proceso, no en el resultado. “Centrarse en los resultados simplemente crea presión, estrés y ansiedad y aumenta el riesgo de que el atleta abandone si comienza a ver que el puntaje va en la dirección equivocada. La atención debe centrarse en qué creará un gran resultado (cómo hacerlo), en lugar de en el resultado en sí”.
Lo más probable es que rindas al máximo en el entrenamiento y el día de la carrera cuando te diviertes. Clasificarse para el Mundial puede ser su principal objetivo. Pero establece objetivos de proceso a lo largo del camino, para que, pase lo que pase, tengas aspectos positivos que sacar del día de la carrera. «Ayudar al atleta a concentrarse en los procesos, los elementos cotidianos de su deporte, lo mantiene firme en una técnica buena y sólida», dice Perry. «Si el atleta hace esto bien a menudo, los resultados aparecerán».
