jucebo
Actual número uno del mundo y ganador de Dubai 70.3 laura felipe ha llevado su entrenamiento a otro nivel antes del Campeonato Mundial IRONMAN en St George, con un bloque de altitud en St Moritz.
Hablando en un video revelador de YouTube (incrustado abajo) desde su campo de entrenamiento en Suiza, admitió que su victoria en Dubai, donde venció a la leyenda suiza Daniela Ryf por casi cuatro minutos para llegar a la cima de la clasificación PTO, le ha dado más confianza.
La estrella alemana explicó: “Desde Dubai nos fuimos a casa por unos días y luego tuve que empacar mis cosas nuevamente cuando íbamos a este campo de entrenamiento en St Moritz.
“Como motivación adicional y una pequeña sorpresa, me llevé que en el ranking mundial de PTO con la victoria en Dubai pasé al número uno.
“¡Veamos cuánto tiempo puedo aguantar eso, pero es genial ver mi nombre en la parte superior!”
Altos estándares
El enfoque ahora está muy centrado en Utah: “Estamos aquí para usar los efectos del entrenamiento en altura, ya que el Campeonato Mundial IRONMAN en St. George será en altura.
“En los últimos meses he incluido bloques de altitud y espero que ayude a adaptarme rápidamente a las condiciones de St. George”.
Su entrenador, Philipp Seipp, explicó cómo se desarrolla ese proceso y dijo: “El entrenamiento en altura tiene una serie de efectos, algunos son más fáciles de comprender y visibles.
“Por ejemplo, los parámetros sanguíneos para que desarrolle un volumen de plasma sanguíneo un poco más alto cuando pasa el tiempo apropiado en la altitud. Por lo tanto, puede obtener mejores valores en sangre, lo cual es extremadamente importante para la capacidad de resistencia.
No es sorprendente que sus pasteles y pasteles favoritos aparezcan en el video, pero el énfasis está mucho en las tres disciplinas de entrenamiento.
Laura habló sobre lo que ha estado ocurriendo: “El enfoque aquí está definitivamente en la natación. Tengo un gran compañero de entrenamiento aquí en Lisa. [Norden], que me desafía en cada sesión. Espero que me ayude a aprovechar el buen nado en Dubái cuando lleguemos a St. George”.
Lo mejor de ambos mundos
El entrenamiento de ciclismo depende de las condiciones: “Mi plan de entrenamiento siempre dice bicicleta o esquí de fondo.
“Me encanta integrar el esquí, aunque no tenga la mejor técnica. Pero tal vez mi déficit técnico lo convierte en un entrenamiento de cuerpo completo extremadamente agotador y siempre me siento mucho más fuerte después”.
Y al lado, sesiones de contrarreloj en bicicleta, tanto en interior como en exterior. “Algunos estaban en el entrenador, especialmente con el mal tiempo, pero fue genial que cuando salió el sol pudiéramos montar entre St Moritz y Maloja, un gran recorrido de contrarreloj”.
La pista en la cercana Italia se usa para algunas de las sesiones de carrera, con variedad como palabra clave.
“Además de las sesiones de pista más rápidas, también vamos al collado para una carrera cuesta arriba más larga, por supuesto para St George.
“He traído cuatro zapatillas diferentes para correr, una zapatilla diferente para cada sesión ya que cada sesión es bastante diferente. Y si el aguanieve lo permite, corro mis queridas rutas alrededor de los lagos, especialmente las más fáciles”.
Philipp también da una idea de su uso del sistema del dispositivo Lever Running, que permite a un atleta entrenar con menos peso en la caminadora, explicando: «Actualmente estoy muy bien, estoy saludable, pero todavía lo uso para reducir el Esfuércese y haga un poco de trabajo de exceso de velocidad. Es muy efectivo y agradezco estar un poco más liviano aquí arriba, pero al final todavía sufro lo suficiente”.
cuenta atrás está en
Todo lo cual parece haber sumado un bloque de entrenamiento enormemente productivo para uno de los favoritos a la gloria en St George.
El entrenador Seipp traza dónde ve las cosas, a no mucho más de un mes de Utah: “Hasta la carrera en Dubái, el plan era desarrollar una base de velocidad. También hemos agregado muchas sesiones de fortalecimiento. Ahora se trata de afinar la forma en las últimas semanas para una carrera de fondo, así que se trata de ser muy económico”.
Y eso es repetido por su atleta, con Laura concluyendo: “En general, me siento bastante bien, pero tengo que admitir que Dubai desde un punto de vista muscular fue una gran tensión. Mis isquiotibiales me dolieron durante aproximadamente una semana y tuve que soportar varios tratamientos que me dolieron mucho.
“Pero me sentí mejor al comienzo de este campamento y aquí arriba fue difícil que cada sesión se sienta un poco, hasta mucho, más difícil que en casa.
“Pero es por eso que estoy aquí y trato de concentrarme completamente en el entrenamiento: cada sesión cuenta y no queda mucho tiempo hasta el Mundial”.
