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Ya seas un contendiente experimentado de Kona o un clasificado por primera vez. Competir en el Campeonato Mundial IRONMAN de Kona trae consigo una embriagadora mezcla de nervios, miedo y emoción mientras te preparas para enfrentar las condiciones notoriamente duras de la Isla Grande.
Venerada como la ciudad natal del triatlón de larga distancia, Kona está llena de historia de natación, ciclismo y carrera. Es un lugar donde se baten récords y se coronan campeones. Y una carrera en la que incluso los atletas más fuertes pueden verse afectados por el infame calor, la humedad y los vientos cruzados de Kona. Con títulos en juego y sueños por hacer realidad, el Campeonato Mundial IRONMAN de Kona es una carrera en la que cualquier cosa puede pasar. Lo que trae consigo un nivel completamente nuevo de nervios previos a la carrera con los que lidiar mientras haces la cuenta regresiva para la mañana de la carrera.
Entonces, ¿cómo puedes controlar esos nervios previos a la carrera? Sigue leyendo para descubrirlo…
Mantén tus nervios previos a la carrera bajo control con estos mejores consejos para competir en Kona
Competir en el Campeonato Mundial IRONMAN en Kona debería ser una experiencia digna de una lista de deseos. Es la carrera y las vacaciones de su vida para muchos participantes de grupos de edad. Pero si la ansiedad antes del día de la carrera comienza a descontrolarse, puede arruinar toda la experiencia.
Para ayudarte a mantener tus nervios bajo control antes de la carrera, hablamos con dos expertos para conocer sus mejores consejos para mantener la calma, aprovechar al máximo la experiencia del Campeonato Mundial IRONMAN y llevar la mentalidad adecuada al día de la carrera.
Conozca a los expertos
AG 55-59 Triatleta y graduado de la Academia Zwift
Yvonne no es ajena a las carreras en Kona. Originaria de Penticton, Columbia Británica, compitió por primera vez en el Campeonato Mundial Ironman en 2018. Al año siguiente pasó a formar parte del equipo Zwift Academy Tri. Corriendo junto a sus compañeros de equipo con el apoyo de Tim Don y Sarah True. Fue una experiencia que ella describe como «surrealista y épica». En 2022, Yvonne regresó a la Isla Grande para dar el paso más alto en su categoría de edad.
DR. josefina perry
Psicólogo colegiado en Performance in Mind
Josephine trabaja con deportistas de élite y de grupos de edad para ayudarlos a superar barreras y rendir cuando sea necesario. Su propia experiencia compitiendo en Ironman Melbourne en 2013 la impulsó a convertirse en psicóloga deportiva. Al enfrentarse a olas rompientes y vientos fuertes, se dio cuenta de que su reacción ante el miedo era una elección que podía controlar. Esa carrera se convirtió en su Ironman más rápida hasta la fecha y provocó un cambio completo de carrera en el campo de la psicología del rendimiento.
Enfréntate a tus miedos de frente
Algo que más preocupa a muchos participantes de grupos de edad cuando se trata de competir en el Campeonato Mundial IRONMAN de Kona son los vientos cruzados impredecibles en la bicicleta. Para ayudar a calmar los nervios, Yvonne Timewell recomienda afrontar el miedo de frente y hacer un viaje a Hawi para practicar el descenso, donde los vientos cruzados suelen ser más fuertes.
“Haz el viaje a Hawi para que puedas practicar qué posición en la bicicleta te hace sentir más cómodo y seguro cuando desciendes con viento cruzado. ¡Intenta mantenerte relajado!
Saber qué esperar y tener experiencia en el descenso te ayudará a sentirte mucho más seguro a la hora de afrontar los vientos cruzados durante la carrera. Yvonne también compartió un consejo útil para gestionar los vientos cruzados durante el descenso el día de la carrera: observe a los corredores que van delante de usted. Mire a varios ciclistas más adelante en el camino. Si ve que el viento los mueve, puede prepararse para la ráfaga que se aproxima.
Disfruta de la experiencia de la semana de carreras
A medida que aumentan los nervios y la anticipación, puede resultar tentador centrarse únicamente en los sentimientos negativos. Pero estás en Kona y hay mucho que experimentar durante la semana de carreras. No dejes que los nervios previos a la carrera te obliguen a perderte algo: involucrarte en todo lo que la semana de carreras del Campeonato Mundial IRONMAN tiene para ofrecer en Kona será la distracción perfecta para ayudarte a concentrarte en lo increíble que es haber llegado hasta aquí. , y podrás ser parte de la carrera.
Yvonne sugiere nadar hasta el barco cafetero, normalmente anclado a unos 1000 m del muelle, donde podrás vivir la experiencia surrealista de tomar un espresso en medio del océano Pacífico. No te pierdas el carrera anual de calzoncillos. Y definitivamente, asistir al banquete de bienvenida para tener ese orgullo de “¡He llegado al Campeonato Mundial de Ironman!” momento.
Dirígete a Huggo’s On The Rocks cualquier mañana durante la semana de carreras y lo más probable es que veas a Bob Babbitt con uno de tus triatletas profesionales favoritos filmando un episodio del legendario Desayuno con Bob. Y asegúrese de detenerse y disfrutar de las famosas puestas de sol de Kona para tener un momento de calma en medio de todos los agitados preparativos previos a la carrera.
Intenta concentrarte en disfrutar cada experiencia que conlleva correr en Kona, en lugar de pensar solo en las cosas que te asustan o en las que podrían salir mal el día de la carrera. Dentro de 10 años, probablemente no recordarás ni te importará ir unos minutos más lento en la bicicleta de lo planeado. Pero definitivamente recordarás nadar con delfines y correr por Hawaii en ropa interior.
Controlar lo controlable
No puedes controlar el calor que hace el día de la carrera. O qué tan fuertes son los vientos cruzados. Pero puedes controlar qué tan preparado estás, lo que a su vez te ayudará a sentirte menos nervioso. Yvonne destaca la importancia de mantenerse hidratado durante la semana de la carrera: tu cuerpo soportará mucho mejor el calor si no llegas a la línea de salida ya deshidratado. También recomienda asegurarse de equilibrar las actividades de la semana de carrera con el descanso y el tiempo libre.
“Acepta el hecho de que podrás vivir una aventura increíble”
Llegar a la carrera con la mentalidad adecuada jugará un papel muy importante en el desarrollo de la carrera. Y si puedes dejar de temer lo desconocido y aceptar el día tal como se presenta, es mucho más probable que obtengas un buen resultado. La psicóloga deportiva, la Dra. Josie Perry, destaca la importancia de abrazar la aventura de competir en Kona.
“Recordamos las personas y las aventuras mucho más que los resultados. Cuando sumas esto al hecho de que ninguna carrera sale exactamente según lo planeado, especialmente una carrera como Kona, entonces, en lugar de temer lo inesperado y un resultado que parece más lento de lo que mereces, acepta el hecho de que tendrás una aventura increíble. Véalo todo como parte de la brillante historia que tendrá que contar en los años venideros”.
La preparación es la clave para mantener los nervios a raya. Prepárate para Kona y prepárate para tu mejor desempeño en la Isla Grande con nuestras guías para combatir el calor de Kona y montar con los notorios vientos cruzados.
