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No hace mucho tiempo, cuando el clima cambió, los ciclistas se enfrentaron a un clima sombrío o a un entrenamiento ultra intenso en interiores. A medida que la temporada de verano terminaba, muchos ciclistas hacían la transición a recorridos largos, lentos y al aire libre mientras desafiaban los elementos. Otros que no podían o no querían desafiar los elementos podrían viajar en interiores, pero la experiencia fue aún menos divertida. Intervalos tristes mirando un cronómetro tomó una voluntad increíble sin importar la intensidad real. Como Zwift se ha establecido firmemente dentro del ecosistema ciclista moderno, la marca ha cambiado por completo la conversación.
Hoy en día, hay una forma completamente nueva de pasar el tiempo. En lugar de enfrentarte a un clima helado o intervalos brutales, tienes otra opción. Con Zwift, puede ser más rápido mientras se divierte y puede hacerlo en cualquier momento del año en su propio horario. Esto no es nuevo, pero Zwift continúa introduciendo nuevas funciones que lo hacen más fácil. Esta temporada incluye oportunidades para seguir los entrenamientos, adaptados a tu forma física, inspirados en los ciclistas profesionales que admiras. Puedes hacerlo cuando tengas tiempo o puedes unirte a otros para enfrentar los desafíos en una comunidad. Entonces, como antes, puedes incorporar carreras en tu entrenamiento para sesiones de alta intensidad que sean realmente divertidas. Este año, Zwift lo está haciendo aún más fácil. Si todo eso suena mucho mejor que las opciones anteriores, sigue leyendo para ver qué hay de nuevo.
Comience con una prueba de FTP
La clave del entrenamiento de ciclismo moderno es medir el rendimiento con vatios. También es la clave para viajar en Zwift. Eso significa que antes de comenzar, necesitará una prueba actualizada de FTP (umbral de potencia funcional). Sin embargo, no se preocupe, independientemente de las historias de terror que haya escuchado sobre las pruebas de FTP, Zwift ha convertido ese dolor en un recuerdo lejano.
Hubo un tiempo en que era una insignia de honor rodar lo más fuerte posible durante los 20 minutos necesarios para terminar una prueba de FTP. Esas pruebas todavía están disponibles en la biblioteca de ejercicios de Zwift si te gustan. Hay dos opciones y también son un ejercicio excelente por derecho propio. Sin embargo, ya no son necesarios. En cambio, Zwift tiene dos versiones de una prueba de rampa que es igual de precisa pero mucho, mucho más fácil.
Una prueba de rampa finaliza cuando ya no puede girar los pedales. Dependiendo de su elección de «prueba de rampa» o «prueba de rampa ligera» para ciclistas nuevos y ciclistas de menos de 60 kg, notará que la pantalla de entrenamiento muestra tiempos de 39 o 43 minutos y parece muy difícil. No te asustes, no se espera que completes el entrenamiento. Zwift lo guiará a través de todo el proceso con instrucciones que llegarán exactamente cuando las necesite. Comenzarás con un calentamiento suave y luego pedalearás un poco más fuerte minuto tras minuto hasta que no puedas más. Todo el proceso toma alrededor de 15 minutos con 4-5 minutos de conducción dura. Cuando se siente imposible, terminará. Zwift informa su nuevo FTP y está listo para comenzar a entrenar y competir en Zwift.
Entrena como un profesional
Con su FTP preciso en la mano, está listo para comenzar con uno o todos los entrenamientos organizados por cuatro equipos de primer nivel. Al usar su FTP, los entrenamientos se adaptarán a su nivel de habilidad y podrá hacer tantos entrenamientos como desee. Si desea hacerlo solo, esa es una opción. También puede unirse a otros en entrenamientos grupales. Hay una energía que proviene de saber que cada avatar a tu alrededor representa a personas en sus propios hogares que completan el mismo desafío. Incluso hay oportunidades para completar los entrenamientos con los profesionales de Ineos Grenadier, Jumbo-Visma, Movistar o Bike Exchange Jayco que inspiraron el entrenamiento.
Puede averiguar qué atletas participan, cuándo se llevan a cabo los eventos grupales y cuándo es posible montar con un profesional en el Página de información del campo de entrenamiento de Zwift Pro.
No olvides que completar eventos también es una oportunidad para mostrar el apoyo de tu equipo o tu dedicación personal. Completa cualquiera de los entrenamientos del equipo y tu avatar tendrá acceso a la gorra de su equipo. Completa dos entrenamientos de cada uno de los cuatro equipos y también desbloquearás una gorra de Pro Training Camp.
Ponte a prueba contra otros
Una de las cosas más divertidas para hacer en Zwift son las carreras. No hay barrera de entrada y puede hacerlo en cualquier momento que le convenga. A lo largo del año, siempre hay carreras disponibles en una variedad de formatos y duración. La comunidad organiza la gran mayoría de estas carreras, pero ZRacing proviene directamente de la sede de Zwift y la empresa lo está haciendo aún más divertido y accesible.
Cada mes, una nueva serie temática de carreras llegará al calendario de Zwift. Los recorridos cambian cada semana, por lo que tendrás nuevos escenarios que contemplar y nuevos desafíos que conquistar. A veces, el tema resaltará una ubicación en Zwift, pero para diciembre, los equipos que contribuyeron con entrenamientos para Pro Training Camp eligen los cursos. Es una oportunidad para evaluar su condición física, desarrollar una nueva condición física y desbloquear una insignia por completar cada etapa de la serie ZRacing Monthly.
Zwift también se asegura de que los desafíos sean accesibles para todos. En términos de horario, recorridos y duraciones, significa que puede calentar, competir y relajarse, todo en el espacio de una hora. Cuando programe esa hora también dependerá de usted con los eventos en el calendario cada hora. Por supuesto, la equidad también es parte de ser accesible y, con eso en mente, todos los eventos de ZRacing cuentan con la aplicación de categorías. Esto asegura que las personas con las que compite coincidan con su nivel de habilidad. Siempre puedes intentar una carrera más difícil, pero a pesar de lo divertidas que son las carreras de Zwift, no existe una victoria fácil. Para las mujeres que prefieren competir con otras mujeres, también hay carreras específicas para mujeres en el calendario todos los días.
Cuando esté listo para probarlo, visite el Calendario mensual ZRacing o consulta el calendario diario de carreras en la aplicación Zwift Companion.
Ponte a prueba contra ti mismo
La plataforma Zwift tiene que ver con la comunidad. A veces, eso significa completar entrenamientos con la energía de un grupo o recorrer una ruta con un grupo para ayudarlo a mantenerse concentrado. Otras veces significa correr tan fuerte como puedas para ver quién es el más rápido en ese momento. Siempre es divertido, pero también hay momentos en los que preferirías competir con tu mayor retador, tú mismo. La nueva función HoloReplay es la forma de hacerlo.
Cada vez que conduzca un segmento cronometrado en Zwift, estará disponible para competir con la función HoloReplay en el futuro. Elige entre la última vez que recorriste el segmento o tu mejor marca personal durante los últimos 90 días y te verás en la pista la próxima vez. El avatar de HoloReplay no es seleccionable, pero se puede competir y representa una grabación exacta de ti. Cada giro del pedal, y su vataje exacto a través de esa sección, está ahí para usted como un desafío. Úselo para reducir segundos en secciones cortas o largas, y podrá marcar los tiempos más rápidos que jamás haya logrado.
Vaya a la configuración la próxima vez que inicie sesión si desea personalizar su configuración de HoloReplay. Puede encontrar más detalles en el Página de soporte de HoloReplay.
no hay barreras
Si ha estado suscrito durante mucho tiempo, es posible que haya notado estas funciones en la pantalla de inicio actualizada recientemente. Es posible que incluso hayas probado algunos de ellos. Si no, inicia sesión y compruébalo.
Para aquellos que no han probado la plataforma, pueden probarla gratis. Visite la página de inicio de Zwift hoy y haga clic en el botón «Probar gratis» en la parte superior derecha. Una vez que haya creado una cuenta, estará listo para comenzar a explorar el mundo virtual de Zwift con una prueba gratuita de 14 días. Hay mucho tiempo para probar todo lo que hace de Zwift una parte tan integral del panorama ciclista moderno.
