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Fred Funk no es ajeno al podio en la Challenge Kaiserwinkl-Walchsee, una carrera de media distancia dura pero impresionante en la región austriaca del Tirol. Kaiserwinkl, que creció a sólo 15 kilómetros de la frontera, es prácticamente una carrera local para Funk. Y durante los últimos 3 años, ha estado en una racha ganadora: subió al escalón más alto del podio en un campo que aprovecha sus puntos fuertes.
Recién salido de la parte trasera de su 2Dakota del Norte Puesto final en Challenge The Championship, nos reunimos con Fred para conocer sus mejores consejos para los participantes de grupos de edad que estarán en la línea de salida en Challenge Kaiserwinkl-Walchsee este junio.
¿Es mejor correr en bicicleta de carretera o en bicicleta de contrarreloj en un recorrido tan montañoso?
El recorrido ciclista del Challenge Kaiserwinkl-Walchsee cuenta con 1200 m/4000 pies de desnivel. Entonces, para muchos grupos de edad, existe un cierto debate sobre si el ahorro aerodinámico de una bicicleta TT podría verse superado por el manejo más fácil de una bicicleta de carretera. Entonces, ¿qué tiene que decir el súper motociclista Funk al respecto?
“Asegúrate de correr en la bicicleta con la que te sientas más cómodo para subir y tomar curvas. Una bicicleta TT puede ser más rápida, pero sólo si practicas subir, bajar y tomar curvas. De lo contrario, una bicicleta de carretera podría ser la opción más inteligente y segura para este tipo de recorrido”.
Si eres un descensor seguro y has podido pasar mucho tiempo practicando tus habilidades de manejo en tu bicicleta contrarreloj durante el entrenamiento, entonces aprovecha al máximo las ganancias aerodinámicas. Pero si es probable que termines pasando la mayor parte del tiempo sentado, frenando. La confianza adicional que una bicicleta de carretera puede brindarte en las bajadas podría terminar siendo más rápida en general.
No te esfuerces en cada subida
«El Walchsee tiene subidas en su mayoría más cortas, pero hay muchas», dice Fred. «Definitivamente lo sentirás al final de la sección de bicicleta».
“No te esfuerces en cada subida o pagarás por ello. Y aprovecha los descensos para recuperarte”.
Ser capaz de recuperarse entre los esfuerzos cuesta arriba es clave y, afortunadamente, es algo que puedes practicar y mejorar antes del día de la carrera. “Practica este tipo de terreno ondulado durante el entrenamiento”, recomienda Funk. «O simplemente puedes hacer algunos intervalos en los que superes el ritmo de carrera durante períodos más cortos y luego volver directamente al ritmo de carrera, o un poco más fácil que el ritmo de carrera».
Simulando en el entrenamiento los esfuerzos cortos y bruscos que tendrás que realizar para ascender las subidas el día de la carrera. Puedes entrenar tu cuerpo para que se recupere más rápido entre esfuerzos, dejándote con suficiente reserva para correr.
Un buen ritmo es la clave del éxito en el Challenge Kaiserwinkl-Walchsee
Una vez que sales de la T2, con la línea de meta ahora a la vista, puede ser fácil pensar que la parte más difícil del día ha terminado. Pero las colinas del Challenge Kaiserwinkl-Walchsee no están reservadas sólo para el recorrido en bicicleta.
“Es un recorrido montañoso, con 4 vueltas alrededor del lago. Así que, antes que nada, asegúrate de tener suficiente energía después de andar en bicicleta”.
Gestionar tu esfuerzo en la natación y en la bicicleta te pondrá en una buena posición para correr fuerte después de la T2. Pero también es importante mantener el ritmo bajo control para evitar explotar demasiado pronto en la carrera. “Es mejor empezar demasiado fácil que demasiado rápido”, aconseja Fred.
Mira hacia arriba y diviértete
La última palabra de sabiduría de Fred para los participantes de grupos de edad que compiten en el Challenge Kaiserwinkl-Walchsee es simple: “¡Disfruten del paisaje! Este es uno de los campos de carreras más emblemáticos del mundo y súper hermoso. Así que no olvides divertirte”.
Este último punto es esencial para nosotros, los de edades comprendidas en grupos de edad. Entrenamos duro y nos fijamos objetivos ambiciosos. Pero en última instancia elegimos practicar este deporte por la diversión, la aventura y el amor a él. Así que cuando las cosas se pongan difíciles el día de la carrera, no olvides echar un vistazo, apreciar el increíble paisaje y empaparte del ambiente. ¡Esto es de lo que se trata!
Lea nuestra guía de carreras Challenge Kaiserwinkl-Walchsee para obtener más información sobre cómo afrontar esta dura pero gratificante carrera de media distancia en Austria.
