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A medida que las temperaturas comiencen a bajar y las horas de luz comiencen a disminuir, muchos de nosotros comenzaremos a retirarnos a nuestras cuevas del dolor, listos para refugiarnos durante unos meses de ciclismo en interiores. Y aunque las millas del turboentrenador pueden aportar enormes beneficios a la hora de mejorar tu forma física en bicicleta. A veces no hay nada mejor que un paseo en la vida real al aire libre. La buena noticia es que, con el equipo adecuado, es perfectamente factible seguir recorriendo algunos kilómetros en bicicleta al aire libre durante todo el año.
Ya sea que sea tu primer invierno en bicicleta y no estés seguro de qué necesitas agregar al cajón de tu kit de ciclismo. O eres un ciclista experimentado y te preguntas qué te gustaría agregar a tu colección de equipo actual. Echamos un vistazo a la ropa y los accesorios de ciclismo esenciales para pasar los meses de invierno.
Lo esencial para el cambio de temporada
En las primeras etapas del otoño, las capas ligeras y los tejidos inteligentes que se adaptan a la temperatura son clave para mantenerse cómodo. Es esa época del año con un clima extraño en el que un día puede hacer mucho frío y al día siguiente puede haber un bis sorpresa de verano. A primera hora hará mucho frío, pero a media mañana hará mucho calor. Lo que puede significar que arriesgues el equipo de verano y acabes temblando. O ponte todo el equipo de ciclismo de invierno y te encontrarás sudando profusamente mucho antes de llegar a la parada del café a mitad de camino. Si tienes dificultades para decidir qué ponerte en la bicicleta cuando el clima no acompaña, esto es lo que te recomendamos.
Maillot ciclista de manga larga
Un maillot ciclista ligero de manga larga es una prenda útil para añadir al cajón de tu equipamiento. Te aliviará esas mañanas más frías, sin provocar sobrecalentamiento. Y es útil para combinar con un chaleco y una capa base una vez que el clima se vuelve un poco más fresco.
Marcas como Kymira utilizan tejidos innovadores que ayudan a controlar la temperatura corporal, adaptándose a temperaturas más cálidas o más frías, para que siempre estés cómodo.
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Calentadores de brazos
Si eres alguien que rara vez siente el frío y es probable que te sobrecalientes incluso con una camiseta ligera de manga larga en el momento en que el sol asoma detrás de las nubes. Los calentadores de brazos son una buena opción alternativa. Encontrarás calentadores de brazos livianos hechos con materiales de maillots de ciclismo, generalmente conocidos como «pantallas de brazos» porque algunos ciclistas los usan durante los meses de verano como protección solar adicional. Y también hay opciones más gruesas con forro polar diseñadas específicamente para los meses de invierno. Lo que necesitas realmente dependerá de cuánto sientas el frío.
Chaleco/chaleco de ciclismo
Un chaleco ciclista es un complemento útil para tu cajón de equipación cuando las estaciones empiezan a cambiar. Ideal para paseos de principios de otoño/otoño y primavera, llevar un chaleco sobre el maillot de ciclismo ayudará a reducir el impacto del viento frío y mantendrá tu núcleo más cálido.
Busque un chaleco/chaleco ligero y plegable que pueda enrollar fácilmente y guardar en el bolsillo de su maillot de ciclismo si las temperaturas suben. Si tiendes a guardar la nutrición y los repuestos en el bolsillo del maillot, también es una buena idea buscar un chaleco que tenga aberturas en la parte trasera para que puedas acceder a los bolsillos de debajo. Cuando el clima cambia, no querrás tener que mover tus cosas de los bolsillos de tu camiseta al chaleco y viceversa. Y es molesto si te has puesto el chaleco y luego tienes que juguetear para intentar llegar a los bolsillos de debajo.
capa base
Una buena capa base puede marcar una gran diferencia para mantenerte cómodo en temperaturas más frías en la bicicleta. Mantener el núcleo caliente es clave, porque si su núcleo está caliente su cuerpo puede concentrarse en mantener las extremidades (es decir, los dedos de las manos y de los pies) agradables y calentitos. Busque una capa base absorbente, de secado rápido y con propiedades térmicas para máxima comodidad. Las capas base con contenido de lana merino pueden ser una muy buena opción porque son naturalmente transpirables, absorbentes y regulan la temperatura.
Guantes de ciclismo con dedos completos
Finalmente, antes de pasar al equipo de invierno, otro elemento imprescindible en tu arsenal ciclista de otoño/otoño es un par de guantes con dedos completos. Los paseos fríos del domingo por la mañana o los viajes fríos entre semana pueden volverse bastante miserables si se le enfrían las manos. Cambia tus guantes de verano sin dedos por un par de guantes con forro polar y estarás mucho más cómodo. También pueden servir como forro para tus guantes de invierno más gruesos cuando el clima realmente cambia.
Busque guantes de ciclismo con pinzas en las palmas para ayudarle a mantener el control de la bicicleta, especialmente si el manillar se moja bajo la lluvia. Las telas listas para pantalla táctil también pueden ser útiles para esas comprobaciones de ruta a mitad de camino. Recomendamos echar un vistazo a estos inteligentes guantes infrarrojos de Kymira que contienen fibras diseñadas para mejorar la circulación (ideales para mantener a raya los dedos congelados) y funcionan para mantener las manos a la temperatura óptima.
Kit de ciclismo de invierno profundo
¿Estás decidido a seguir haciendo kilómetros al aire libre incluso cuando las temperaturas caen en picado? ¡Te saludamos! Este es el equipo que querrás para mantenerte cómodo mientras recorre los kilómetros invernales.
Chaqueta de ciclismo de invierno
Una chaqueta ciclista de invierno profunda es uno de esos artículos que se compran bien y se compran una vez. Puede ser una inversión, seguro. Pero cuando la sensación real es que las temperaturas están bajo cero y te atrapa un aguacero con un fuerte viento en contra a mitad del camino. Se alegrará de haber invertido en un kit preparado para el clima.
Busque una chaqueta de ciclismo con forro polar para ayudar a mantener el calor que genera mientras conduce. Elija una chaqueta con una capa exterior impermeable y resistente al viento y costuras selladas. Es muy importante que, si te pilla la lluvia, el agua no pueda traspasar tu capa base; de lo contrario, te costará mucho calentarte. Tenga en cuenta que es más probable que también conduzca en condiciones de poca luz, incluso si conduce durante el día, por lo que una chaqueta de colores brillantes con material reflectante o tiras en la parte trasera es una buena opción para mantenerse a salvo. visible.
Culotte largo con tirantes de ciclismo
Incluso las almas más resistentes tienen que renunciar a los pantalones cortos en algún momento durante el invierno. Por supuesto, puedes ponerte calentadores o mallas debajo del culote. Pero para obtener la máxima comodidad (y reducir la probabilidad de rozaduras), añadir un par de mallas largas a tu kit de ciclismo de otoño/invierno es una buena opción.
Además de mantener las piernas calientes y ayudar a que los músculos sigan trabajando de manera eficiente. Un buen par de culottes de ciclismo también estará confeccionado con materiales resistentes al agua, lo que agradecerás en los paseos lluviosos, cuando el agua de la carretera y los charcos te empapan desde el suelo.
Cubrezapatos
Hablando de charcos y salpicaduras de la carretera, a menos que te apetezca pasar los próximos meses andando con los pies fríos y mojados, consigue unos cubrezapatos. Fabricados con materiales impermeables y resistentes al viento, los cubrezapatos (como se puede adivinar por el nombre) se colocan sobre sus zapatillas de ciclismo habituales para ayudar a mantener a raya los elementos. Un pequeño equipamiento que marca una gran diferencia en lo cómodo que te sentirás sobre la bicicleta durante los meses de invierno.
Accesorios para montar en invierno
Esos son los elementos esenciales del cajón del kit ordenados. Pero hay algunos otros accesorios que necesitas para seguir viajando con seguridad durante los meses de invierno.
luces de bicicleta
Es imprescindible equipar su bicicleta con luces delanteras y traseras, especialmente para montar en invierno. Incluso si no conduce antes del amanecer o después del atardecer, las condiciones de iluminación pueden ser sombrías durante la temporada de invierno. Por lo tanto, equipar tu bicicleta con luces delanteras y traseras es una buena idea para asegurarte de que eres visible.
El brillo que necesitas (medido en lúmenes) depende de dónde y cuándo planeas viajar. Para la conducción urbana y durante el día cuando utiliza luces para mejorar su visibilidad para otros usuarios de la carretera, será suficiente utilizar luces de alrededor de 100 lúmenes. Usar un modo intermitente en lugar de una luz constante puede mejorar aún más la visibilidad. Pero si planeas conducir en la oscuridad por calles poco iluminadas o caminos rurales, querrás elegir algo mucho más brillante: idealmente 1000 lúmenes para iluminar el camino frente a ti. Tenga en cuenta que la mayoría de las luces no serán tan brillantes una vez que la batería comience a agotarse, por lo que vale la pena tener una luz de respaldo, especialmente si anda en bicicleta en la oscuridad.
Productos de mantenimiento y limpieza de bicicletas.
Desde lluvias torrenciales hasta caminos cubiertos de barro, tu fiel corcel tiene mucho que afrontar en los meses de invierno. Obviamente quieres cuidar bien tu bicicleta durante todo el año. Pero después de los paseos en invierno, es particularmente importante asegurarse de mantener todos los componentes limpios para evitar sufrir una temida mecánica. Abastécete de productos de limpieza y mantenimiento de bicicletas, como lubricante para cadenas y limpiador de transmisión, para que tu bicicleta funcione sin problemas. Tener el material adecuado hará que limpiar tu bicicleta sea una tarea mucho menos ardua.
Si estás utilizando una configuración sin cámara, ahora es un buen momento para poner un poco de sellador nuevo en tus neumáticos también: ¡tener un pinchazo que no sella no es la forma más divertida de descubrir que el tuyo se ha secado!
Nutrición
Durante los meses de invierno, puede ser fácil olvidarse de cargar el combustible adecuado en la bicicleta. Pero si aún realizas recorridos largos (más de 60 minutos), sigue siendo útil llevar algo de combustible durante el recorrido para ayudarte a mantener tus niveles de energía. La temporada baja de invierno también es un muy buen momento para probar diferentes marcas de nutrición si estás buscando cambiar tu nutrición de carrera preferida la próxima temporada.
Dependiendo de su carga de entrenamiento general, es posible que también desee considerar el uso de productos de recuperación, como barras de proteínas y batidos, para ayudar a su cuerpo a recuperarse adecuadamente y absorber los avances físicos de todos esos kilómetros de base invernales.
¿Cambiaste de opinión y decidiste no enfrentar el frío este invierno? En su lugar, echa un vistazo a nuestra sección de ciclismo indoor, repleta de trucos, consejos y las mejores sesiones de entrenamiento para ayudarte a aprovechar al máximo tus kilómetros indoor.
