Lionel Sanders comparte sus consejos para EVITAR lesiones durante el entrenamiento de triatlón

A pesar de disfrutar de un comienzo de temporada «perfecto», con un porcentaje de victorias del 100%, no todo ha sido un camino de rosas para el triatleta canadiense. Lionel Sanders en 2024.

Entre sus victorias en Oceanside y Mont-Tremblant, el atleta de 36 años sufrió una fractura por estrés en una costilla, lo que lo obligó a retirarse del IRONMAN 70.3 St. George.

Ahora saludable nuevamente, el nativo de Windsor compartió su principal consejo para prevenir lesiones, mientras el profesional con sede en Arizona se prepara para su primera carrera de distancia completa de la temporada en IRONMAN Lake Placid.

La regla de oro

Habiendo soportado una buena cantidad de reveses a lo largo de su extensa carrera, Sanders sabe que identificar la causa de una lesión o problema es vital para garantizar la salud y el estado físico futuros.

“La mayoría de las veces, tu cuerpo te da señales antes de que algo se vuelva realmente malo, y si no estás atento a esas señales, entonces no puedes afirmar que la lesión surgió de la nada.

Probablemente te dieron un millón de señales de advertencia, pero por alguna razón no quisiste escucharlas, eso es lo que me pasó a mí con seguridad. A pesar de todas mis lesiones, puedo decir que eso sucedió con seguridad”.

Sanders afirma que, al escuchar a su cuerpo, los atletas pueden tomar una medida proactiva para proteger su salud y evitar que las lesiones se acumulen en el futuro.

“Empiezas a lograr cosas increíbles al escuchar a tu cuerpo, y quizás ahora mismo no estés donde quieres estar o donde necesitas estar, pero la única forma de llegar ahí es escuchando a tu cuerpo”.

Aprendiendo de la manera difícil

Con docenas de podios profesionales a su nombre, Sanders es uno de los atletas más experimentados en el campo profesional y ha documentado la mayor parte de su trayectoria en su canal de YouTube.

A pesar de esta experiencia, admite que todavía se equivoca y que, en ocasiones, podría beneficiarse de volver a ver sus viejos vídeos para evitar cometer los mismos errores dos veces.

«Lo bueno de una lesión es que a veces aprendes cosas nuevas y a veces vuelves a aprender cosas que sabías hace diez años. Por eso hago vídeos en YouTube, aunque nunca los miro, ese es el problema.

“Debería empezar a ver mi canal desde el principio y cuando termine la temporada habré visto todos los videos y no volveré a cometer los mismos errores”.

Ganancias marginales

Ahora comprometido a escuchar a su cuerpo durante el entrenamiento, el Sr. ‘No Limits’ dice que la diferencia interna es increíble, incluso si en la superficie puede no parecer tan significativa.

“Es increíble la diferencia que puede suponer escuchar a tu cuerpo. Externamente no puedes percibir que estoy haciendo algo diferente, pero internamente es increíble. Mi estado de ánimo, mi absorción del entrenamiento, todo es mucho mejor gracias a un pequeño cambio”.

El 21 de julio, en Lake Placid, Sanders buscará poner a prueba su nuevo enfoque, mientras busca una tercera victoria consecutiva y la clasificación para el Campeonato Mundial IRONMAN en octubre.