los secretos de la preparación mental

La neurociencia, la gestión de las emociones y la preparación mental ocupan un rol cada vez más preponderante en el deporte. Karina Scomazzón y Mauro Adrián Núñez se desempeñan como entrenadores mentales enfocados en el alto rendimiento deportivo, ejecutivo y personal. Ambos han trabajado con importantes jugadores de fútbol que confían en ellos para poder potenciar al máximo sus cualidades. Luis Advíncula y Frank Fabra son algunos de los futbolistas de Boca con los que mantienen contacto permanente. Rafael Santos Borré, Exequiel Palacios, Franco Armani, Andrés Roa y Mateo Casierra son algunos de los tantos que pasaron por las manos de la dupla que trabaja en mejorar la performance mental de deportistas de elite. Olé se contactó con ambos para conversar acerca de cómo influyen los procesos mentales en la antesala a un partido tan importante como la final que Boca disputará con Fluminense el sábado, con la meta de alzar la Copa Libertadores en el Maracaná. “Hace mucho que estamos en esto. Es muy difícil disfrutar de estos momentos, nosotros trabajamos mucho para que tengan una gran recuperación de situaciones que quizá no están pensadas y pueden surgir durante el partido. En las previas hacemos un trabajo semanal y después un prepartido, cuando los jugadores ya están en la concentración. El trabajo prepartido dura unos 20 minutitos y ahí hacemos foco en cuál es la emocionalidad que tengo, en qué cuento me estoy contando en mi cabeza, en los diálogos internos. Trabajamos mucho la respiración, el centramiento y la visualización. Es muy importante las ventajas que eso te da. Nuestro gran objetivo es que las presiones se transformen en entusiasmo. Nosotros vemos que los deportistas tienen ganas de que los momentos bisagra lleguen ya. Los ayudamos a disfrutar, a enfocarse, a no sufrir y transformar la presión en entusiasmo”, le comentó Karina a este diario.

-¿Cómo es el trabajo que ustedes realizan con los futbolistas?

Karina: -Nosotros trabajamos desde lo que es el entrenamiento mental y las neurociencias. Trabajamos en conjunto desde un lugar que tiene que ver con enfocarnos en cómo funciona nuestra cabeza, de cómo nos pensamos y nos vamos contando el cuento. Desde ahí analizamos cómo podemos gestionar la emocionalidad, los desafíos, cómo pasar la presión a entusiasmo. Son procesos que vamos generando con los deportistas que tenemos. Hacemos un trabajo semanal y también antes de los partidos. Se trabaja a largo plazo y cada tres meses hacemos una inmersión, estamos más en el día a día, en los entrenamientos. Básicamente hacemos un trabajo integral que tiene que ver con cómo utilizar el talento en base a los desafíos.

-¿Cómo se trabaja en la previa a un partido tan relevante como el que va a afrontar Boca ante Fluminense? ¿Se realiza algún trabajo especial en la previa a partidos con tanta presión?

Mauro: -La preparación es fundamental. Cuando hablamos de mentalidad, hablamos de procesos que el deportista necesita realizar. Nosotros intentamos que haya un acompañamiento para, primero, generar fortaleza mental para lograr una recuperación rápida cuando aparecen momentos desafiantes en la cancha o incluso en la semana previa, donde también pasan un montón de cosas. Trabajamos con los jugadores con diferentes herramientas que les permiten a los jugadores llegar más anfocados, bajando de alguna manera el nivel de presión, de ansiedad. Se trabaja fuerte en el entorno, tanto el de adentro como el de afuera, ya que hay mucha exposición. Es importante trabajar muy fuerte en la gestión emocional, de las energías y en la respiración para bajar la presión y la ansiedad que genera una final de Copa Libertadores. Eso, la respiración, es fundamental para oxigenar la mente, bajar el nivel de tensión. Buscamos el centramiento mediante el hecho de bajar la presión y también a través de que los jugadores puedan visualizarse, ver cómo les gustaría sentirse, cómo van a encarar el partido, cuál va a ser el foco que necesitan. El objetivo es cambiar la presión por entusiasmo.

-¿Qué tan cierto es eso de que en la previa a la ejecución de un penal es fundamental tener una buena respiración?

Mauro: -Sí, eso es cierto. Y trabajamos mucho desde ese lugar. A veces la ansiedad nos hace olvidar hasta de respirar. Oxigenar la mente es fundamental para tomar decisiones con otra frescura en la cancha. Eso te permite enfocarte y que no haya tantos factores de distracción. La respiración es fundamental y, en momentos de tanta presión, la trabajamos al despertar y antes de que se vayan a acostar. Eso permite bajar el estrés y apagar el sistema nervioso para concentrarse en lo que uno está haciendo. Esa presión, ansiedad o adrenalina, por un lado te da energía y por el otro te puede llegar a desenfocar. En resumen, nosotros trabajamos desde la mentalidad para que, en el campo de juego, el futbolista piense lo menos posible, pueda estar concentrado y ponga su talento al servicio del equipo.

-Karina: -La clave es que aparezca más la parte intuitiva. Los procesos de la respiración y del centramiento se trabajan incluso por Zoom. Muchos, cuando lo empiezan a trabajar, se dan cuenta que es espectacular. Esa parte integral puede marcar la diferencia.

-Hace mucho que Boca viene buscando la séptima Libertadores. Y esa búsqueda se transformó en obsesión. ¿Cuando la búsqueda de un objetivo se transforma en obsesión se corre el riesgo de que se genere un bloqueo?

Mauro: -Es una buena pregunta, porque tiene que ver con cómo la mentalidad impacta en el rendimiento. En una final así hay muchos condimentos que el jugador debe trabajar internamente para separar el contexto y los condicionamientos de lo que debe hacer en la cancha. El cuento que los jugadores se van a contar antes del partido va a condicionar su rendimiento. Eso define si lo van a tomar como una presión o si, por el contrario, esas emociones le van a permitir disfrutarlo. El jugador debe conectarse con lo esencial, que es jugar a la pelota, valorar el momento y poner el foco en las emociones que hacen que el futbolista pueda abrirle la puerta al talento. El enfoque que va a determinar si uno lo va a afrontar con presión o con entusiasmo.

Karina: -Es importante transformar todo aquello que puede generar un bloqueo en un apalancamiento. En la neurociencia siempre decimos que somos el resultado de las cinco personas con las que más compartimos el tiempo. Hay algo que tenemos que se llama neuronas espejo. La emocionalidad se contagia. Hay que poner el foco en todas las variables positivas que a veces no tenemos en cuenta cuando hay ceguera cognitiva. Hay que cambiar los pensamientos negativos que lo único que hacen es reforzar las propias creencias. Si vos no trabajás la parte cognitiva, estás dándole una ventaja al rival.

Karina Scomazzón y Mauro Adrián Núñez viajarán próximamente a Madrid para presentar un libro acerca de las claves para el desarrollo de una mentalidad ganadora. «Un golpe de suerte», es el título de la publicación que cuenta con el prólogo de Mariano Dayan, director del Diario Olé. El libro está inspirado, en gran medida, en la experiencia que los especialistas que lo redactaron tuvieron mediante años de trabajo con futbolistas de elite y también en lo que presenciaron durante el Mundial de Qatar, en el que la Selección Argentina levantó la Copa del Mundo después de 36 años.