¿Qué es un ‘buen’ tiempo de IRONMAN 70.3? PRO más rápidos y tiempos promedio de medio Ironman del grupo de edad

El IRONMAN 70.3 se ha convertido rápidamente en una de las distancias de triatlón más populares. Lo suficientemente largo como para ser un desafío de resistencia difícil, pero lo suficientemente corto como para que sea accesible para principiantes o para acelerar a fondo si tienes algunos años de carreras en tu haber. Pero ¿qué constituye un ‘buen’ tiempo en IRONMAN 70.3?

Ya sea que estés reflexionando sobre los resultados de este año, preparándote para el Campeonato Mundial IRONMAN 70.3 o buscando fijarte algunos objetivos para la temporada de carreras del próximo año, echamos un vistazo a qué tan rápido corren los PRO en un 70.3 y nos sumergimos en los datos para Vea qué tiempo promedio, bueno y excepcional podría ser para los participantes de grupos de edad en la media distancia de Ironman.

¿Qué distancia tiene un IRONMAN 70.3? Un recorrido breve por la mitad de la historia del Ironman

Un IRONMAN 70.3 es la mitad de la distancia de un Ironman completo y comprende 1,9 km (1,2 millas) de natación, 90 km (56 millas) de ciclismo y 21,1 km (13,1 millas) de carrera de medio maratón hasta la meta.

También conocido como medio Ironman o simplemente triatlón de ‘media distancia’, el primer evento oficial de 70.3 con la marca IRONMAN tuvo lugar en el Reino Unido en 2005, y el primer Campeonato Mundial IRONMAN 70.3 tuvo lugar en Clearwater, Florida, cerca de la sede central de IRONMAN en 2006. La carrera por el campeonato permaneció en Florida hasta 2011, cuando la carrera se trasladó a Nevada. Desde 2014, los Mundiales 70.3 han cambiado de ubicación cada año. La excepción fueron dos años seguidos en St George, Utah, en 2020 y 2021 gracias a la pandemia. En 2024, el Campeonato del Mundo IRONMAN 70.3 tendrá lugar en Taupō, Nueva Zelanda.

Puede obtener información detallada sobre las distintas distancias de triatlón aquí.

¿A qué velocidad corren los PRO en un IRONMAN 70.3?

Como siempre, tenemos que hacer una gran advertencia sobre los tiempos «récord» en el triatlón. Las variaciones en los recorridos y las condiciones significan que no existen récords mundiales oficiales de triatlón. Sin embargo, sigue siendo divertido observar los tiempos más rápidos establecidos por los profesionales. Con cada vez más especialistas en pistas cortas eligiendo probar suerte en las carreras más largas de medio Ironman/media distancia, las divisiones son cada vez más rápidas a medida que los atletas tienen que llegar a nuevas profundidades para mantenerse en contacto con el podio. ¡El resultado son tiempos finales que son nada menos que sorprendentes para nosotros, simples mortales!

Hay cientos de eventos de media distancia Ironman que no pertenecen a la marca IRONMAN en todo el mundo, desde los principales eventos organizados por Challenge Family hasta eventos como Outlaw y otros organizadores de eventos más pequeños. Para simplificar las cosas, y dado que tenemos el Campeonato Mundial IRONMAN 70.3 a la vuelta de la esquina, simplemente hemos mirado los resultados oficiales de las carreras IRONMAN 70.3 PRO para encontrar nuestros tiempos más rápidos.

El IRONMAN PRO femenino más rápido 70,3 veces

Para las mujeres PRO, la estrella de piscina corta convertida en tour de force de media distancia Taylor Knibb (EE.UU.) ostenta la corona con el tiempo más rápido de 70,3. El tiempo de finalización de Knibb de 3:53:02 en Lahti, Finlandia, le permitió hacerse con el título de Campeona del Mundo IRONMAN 70.3 2023.

Laura Phillipp, ahora campeona del mundo IRONMAN 2024, ha marcado el segundo mejor tiempo en la media distancia, con un 3:53:03 en el IRONMAN 70.3 Dubai de 2022. Triatlón GOAT Daniela Ryf era tercera en el metafórico podio femenino más rápido de 70.3 con un 3:56:55 en 70.3 Dubai en 2022. Pero Taylor Knibb superó ese tiempo en IRONMAN 70.3 Boulder en 2023.

Lo interesante es que, en términos relativos, Knibb apenas está comenzando a recorrer distancias más largas. Solo hay que regresar al IRONMAN 70.3 Boulder en 2021 y ella estaba haciendo su medio debut en Ironman: corriendo en una larga distancia por primera vez, en una bicicleta de carretera con barras aerodinámicas con clip (todavía terminó 2^{Dakota del Norte}). Ese debut fue una decisión de último minuto en medio de una apretada agenda de los Juegos Olímpicos de Tokio y el WTCS. E irónicamente, dado que ahora es la campeona mundial inaugural de T100 del PTO, en 2021 le dijo a TRI247 que estaba «sorprendida y honrada» de ser invitada a competir en la carrera de la Copa Collins del PTO. Dado que Knibb aparentemente se centra más en las carreras de larga distancia posteriores a los Juegos Olímpicos de París 2024, seguramente podemos esperar tiempos aún más rápidos en la distancia de 70,3 de la estrella estadounidense en los próximos años.

El IRONMAN PRO masculino más rápido 70,3 veces

El tiempo PRO masculino más rápido en un IRONMAN 70.3 lo tiene Marten Van Riel de Bélgica, quien, al igual que Taylor Knibb, también es campeón mundial inaugural de T100 en 2024.

El ‘Riel Deal’ marcó un tiempo vertiginoso en la distancia del IRONMAN 70.3 Dubai de 2022, terminando en 3:26:06. Daniel Baekeggard es un cercano 2^{Dakota del Norte} con un 3:27:54 registrado en la misma carrera. y en 3^tercero Es Kristian Blummenfelt, quien bajó de la marca de las 3,5 horas con su tiempo final de 3:29:04 en el IRONMAN 70.3 Bahrein en 2018.

Los tiempos PRO más rápidos en contexto: las divisiones que necesitarías hacer para mantenerte al día con Knibb y Van Riel

Pongamos en contexto esos tiempos PRO femeninos y masculinos más rápidos 70,3. Para igualar el tiempo récord de Taylor Knibb tendrías que:

• Nadar 1900 m en 24:45 (ritmo de 1:18/100 m)
• Pedalea 90 km (56 millas) en 2:07:52 (es decir, 42,2 km/h o 26,2 mph)
• Y termínelo con una media maratón informal de 1:18:05 (3:42/km o 5:57/milla).

Para vencer a Marten Van Riel hasta el final en la distancia de 70,3, necesitarías:

• Nadar 1900 m en 22:49 (ritmo de 1:12/100 m)
• Pedalea 90 km (56 millas) en 1:54:28 (47,6 km/h o 29,6 mph)
• Salta de la bicicleta y corre una media maratón en 1:07:56 (3:13/km o 5:11/milla)

¡Es seguro decir que estos atletas son bastante rápidos!

Récords del Campeonato del Mundo IRONMAN 70.3 hasta la fecha

2023 resultó ser un año récord para el Campeonato Mundial IRONMAN 70.3, superando los tiempos de llegada más rápidos tanto masculinos como femeninos del Campeonato Mundial 70.3. Los tiempos más rápidos los tenían Julie Dibens (3:59:33) y Michael Raelert (3:34:04) desde 2009.

Taylor Knibb le arrebató ese galardón a Dibens con su resultado de 3:53:02 en la carrera de Lahti en 2023. Y Rico Bogen superó el récord de Raelert por poco menos de 2 minutos, terminando en 3:32:21. Fue un día increíble para Bogen, quien había pasado desapercibido al llegar al Campeonato Mundial 70.3 de 2023 con solo una victoria previa a su nombre. Junto a su tiempo ultrarrápido, con tan solo 22 años se convirtió en el Campeón del Mundo IRONMAN 70.3 más joven.

¿Qué pasa con esos tiempos ‘récord’ del IRONMAN 70.3 Bahrein 2019?

Los fanáticos del triatlón con ojos de águila tal vez sepan que Holly Lawrence y Kristian Blummenfelt establecieron tiempos increíblemente rápidos en la distancia “70.3” en IRONMAN 70.3 Bahrein en 2019. Lawrence terminó en 3:52:50 y Big Blu registró 3:25:20. Esos por supuesto quería Ha habido tiempos más rápidos que se mantendrían hoy en día. Si no fuera por el hecho de que el recorrido en bicicleta estuvo significativamente por debajo de las 56 millas de distancia ese año.

Incluso con la licencia poética otorgada a todos los resultados ‘récord’ de triatlón debido a las variaciones de recorrido, esa discrepancia de distancia particular se ha considerado demasiado grande (o demasiado corta en este caso) para que esos récords no puedan mantenerse.

¿Cuál es un buen tiempo de IRONMAN 70.3 para un aficionado? Tiempos medios, buenos y excelentes de media Ironman para triatletas de grupos de edad

Entonces sabemos que los PRO son ridículamente rápidos. Pero, ¿cómo se compara su RP de 70,3 con el de otros grupos de edad? Hacerse una idea de un «buen» tiempo en IRONMAN 70.3 para los aficionados es complicado, porque realmente depende del recorrido. Un buen momento en una carrera como Lanzarote 70.3, con un recorrido ciclista montañoso, vientos en contra brutales y un nado en el mar potencialmente agitado, será diferente a una carrera en la que tienes que nadar río abajo y andar en bicicleta y correr en plano horizontal. En general, la mayoría de los principiantes intentarán durar menos de 7 horas para su primer golpe en la distancia de 70,3. Un final sub-6 suele ser el siguiente hito. Y para los triatletas experimentados de grupos de edad, romper la barrera de las 5 horas suele ser un objetivo ambicioso pero alcanzable.

Para tener una idea un poco más específica de lo que podría constituir un tiempo promedio, bueno y excepcional en el IRONMAN 70.3, hemos analizado los números utilizando los resultados del grupo de edad del IRONMAN 70.3 Tallin. Una parada en la serie PRO 2024, el recorrido en Tallin es plano, pero los fuertes vientos y el mar nadando lo igualan. Haciéndola una buena carrera para construir una imagen de los tiempos promedio de llegada.

Tiempos de llegada medios, buenos y excelentes en IRONMAN 70.3 femenino

Recopilamos todos los tiempos de finalización de los grupos de edad femeninos del IRONMAN 70.3 Tallin para tener una idea del tiempo de finalización promedio general en todos los grupos de edad, además de los tiempos promedio de aquellos que terminaron al frente del campo.