jucebo
Cortesía: Jukka Shemeikka, director de deportes acuáticos del Centro de Entrenamiento Olímpico de Rovaniemi, Finlandia.
Como parte de su Investigación, Desarrollo e Innovación (I+D), el Centro de Entrenamiento Olímpico de Rovaniemi está ejecutando un programa de desarrollo de natación competitiva llamado ‘Entrenamiento moderno en tierras secas’. Esto surgió del simple objetivo de crear mejores soluciones para el entrenamiento en tierra firme para nadadores y entrenadores a nivel mundial. En el camino, el enfoque se ha desplazado hacia una imagen más amplia de tener una sinergia entre el entrenamiento en seco y el entrenamiento en piscina.
Independientemente del deporte, todos jugamos el juego. En natación, ese juego se llama; ¿Qué tan rápido puedo nadar? Una pregunta que todo nadador se hace de vez en cuando. Cada juego tiene reglas que forman la base del juego. En la situación actual, las reglas del juego para nadar han cambiado por completo, pero la mayoría de los jugadores no han sido notificados. Este cambio masivo se debe al hecho de que, para empezar, las reglas no estaban completas. Al enfoque tradicional para desarrollar un rendimiento le ha faltado una pieza importante, y su ausencia ha mantenido a los entrenadores especulando sobre los medios para desarrollar a un atleta. Podríamos pensar que lo tenemos todo resuelto, pero si escuchas con atención, surge una duda. Después de los Juegos Olímpicos de Tokio, se planteó muchas veces una pregunta sobre cómo lograr que los nadadores naden más rápido.
A medida que avanza el juego, los jugadores se ajustan a las reglas y las reglas se vuelven más o menos evidentes. De vez en cuando, un tipo diferente de jugador se une al juego. La diferencia es que no juegan con las mismas reglas, las cambian porque pueden. En la natación es común que estos cambios de juego aparezcan de vez en cuando. Hacen las cosas de manera diferente y, al hacerlo, desarrollan aún más el deporte. Ahora que la evolución de la velocidad se ha considerado cada vez más, es justo preguntarse si se avecinan nuevos cambios en el juego.
Las reglas originales se establecieron en torno a la fórmula: técnica de golpe + forma física = rendimiento. La gente se ha acostumbrado al hecho de que la natación es un deporte de técnica, resistencia y potencia, y esto ha llevado al pensamiento lineal. Si bien estos factores clave son importantes para el deporte, no forman una fórmula que resuelva la cuestión de cómo los nadadores pueden nadar más rápido. Hasta el día de hoy, si desea convertirse en un mejor nadador, debe desarrollar estos factores clave conocidos. El problema es que con el pensamiento lineal desarrollas lo que ya sabes y tratas de explicar cada fenómeno basado en la teoría que entiendes. Esto significa utilizar la técnica y la fisiología del ejercicio como piedras angulares. La natación no es principalmente un deporte de técnica, resistencia o potencia, ya que ninguno de ellos puede cambiar la resistencia de manera significativa. La fórmula es incompleta porque la técnica por sí sola no es capaz de determinar la calidad del movimiento en el rendimiento de la natación.
Se han utilizado técnicas para explicar el movimiento y la cantidad de experiencias de los nadadores de arrastre durante la actuación. Para comprender los factores de la natación que son la base de las reglas del juego, se debe examinar más de cerca la calidad del movimiento. Determinar la calidad del movimiento es clave en el desarrollo de nuestro deporte en los próximos años. En nuestra comprensión actual formada por nuestro trabajo de investigación, desarrollo e innovación (I+D+i), la calidad del movimiento se construye a partir de tres cosas:
Técnica de trazo que determina las alineaciones del cuerpo y el movimiento del nadador, así como el ritmo
Mecánica de carrera que determina las fuerzas aplicadas y su efecto sobre el cuerpo
Articulación de carrera que determina el origen del movimiento y la secuencia de activación muscular
Estos tres conceptos forman el todo descrito como cualidad del movimiento. Si el propósito es hacer un cambio permanente en la técnica de los nadadores, es crucial asegurarse si el origen del movimiento lo hace posible. Por lo general, si un nadador regresa a patrones de movimiento deficientes, no se debe a una mala técnica o a un desconocimiento de la técnica correcta, sino que la solución se encuentra en el punto de partida del movimiento. Entonces, si ha intentado todo y todavía está luchando por hacer un cambio en la técnica de alguien, es posible que no tenga la capacidad de hacer ese cambio, porque el movimiento se origina en una parte incorrecta del cuerpo. Pueden carecer de equilibrio, control y propiocepción para realizar el cambio necesario. Todo esto se debe a una pelvis disfuncional. En esta situación, el nadador está experimentando el efecto de implosión, donde la carga externa al final de la extremidad provoca un colapso en la postura, lo que resulta en un patrón de movimiento no deseado y una carga puntual en el cuerpo, que afecta más comúnmente al hombro, la espalda baja, ingle o rodilla. Lo opuesto a esto es el efecto de explosión, donde la secuencia de activación muscular comienza desde las caderas y se refleja hacia las extremidades, lo que permite un mejor equilibrio, control del movimiento, propiocepción y uso de los músculos. La secuencia adecuada ocurre en una cadena que hace posible cosas importantes como sentir el agua y una mejor ejecución de la técnica.
Imagen 1. Secuencia de disparo muscular, la teoría de la explosión. Foto: iStock.com/cosmin4000
La calidad del movimiento ayuda a comprender que cada movimiento puede tener una secuencia diferente de activación muscular. Es decir, si un nadador es bueno en una secuencia de movimiento, no significa que sea bueno en otra. Esto significa que un nadador puede ser bueno en un golpe, pero no necesariamente en otro. Cuando se considera el rendimiento de un nadador en una brazada en particular, un examen más detenido puede revelar brechas en la secuencia de activación muscular. Por lo tanto, incluso si un nadador domina la técnica, es posible que el rendimiento no alcance su punto máximo. Esto se llama fuga de la fuerza aplicada.
Durante mucho tiempo ha habido algunos malentendidos importantes en el deporte de la natación. Acostumbrados al pensamiento lineal a la hora de resolver el rendimiento con la técnica y la forma física, la gente se ha olvidado de cuestionar lo obvio. Al principio, se determinaron diferentes técnicas con el examen de la hidrodinámica y la aerodinámica. Dejar la anatomía funcional fuera de consideración ha llevado al deporte por un camino equivocado. La única forma de cambiar esto es pasar del pensamiento lineal al pensamiento lateral. Es decir, observar las cosas fuera de la caja. A lo largo de la historia del deporte ha habido migas, que son una especie de pistas que, de combinarse, habrían permitido resolver la fórmula adecuada. Estas pistas incluyen, por ejemplo, las lesiones recurrentes que enfrentan los atletas, la superioridad de algunos atletas, atletas jóvenes que abandonan porque no pueden nadar más rápido y no entienden por qué no pueden hacerlo, o las cosas que se han dicho sobre técnica moderna. Un buen ejemplo es la braza moderna que se ve en la élite, y como no se parece a la braza a la que estamos acostumbrados. Todo esto porque no nos hemos hecho la pregunta ‘Por qué’ lo suficiente, o no nos hemos preguntado si hemos entendido la técnica de braza para empezar. A medida que avanzamos en nuestro trabajo de RDI sobre el estudio de la coordinación en la natación, nos hemos encontrado con varias cosas de las que no se habla comúnmente dentro del deporte. Al expandir nuestra comprensión de la calidad del movimiento y cómo cambia nuestro enfoque del desarrollo del rendimiento, estos factores en el rompecabezas se convierten en los elementos esenciales del deporte.
Imagen 2. “El rompecabezas” de las cosas que afectan el rendimiento
El gran cambio en el deporte de la natación hoy en día es que algunos atletas se ejercitan a través de una fórmula más diversa que les da la capacidad de volverse superiores en el deporte. Esta fórmula es igual a calidad de movimiento + forma física = rendimiento. En resumen, los atletas experimentan menos resistencia y pueden hacer un mejor uso de su condición física, lo que reduce su carga. A pesar de estos cambios de juego, los resultados de nuestra investigación han llevado a la conclusión de que los nadadores aún no han alcanzado el máximo rendimiento. Por lo tanto, es importante aprender constantemente más sobre la calidad del movimiento que afecta el rendimiento y cómo debe guiar la toma de decisiones con respecto al entrenamiento. Ver el deporte a través de la lente de la fisiología del ejercicio nos ha llevado a admirar los atributos físicos de los atletas de alto rendimiento, haciendo que muchos deseen las mismas cualidades. Es cierto que el desarrollo de la forma física mejora el rendimiento, pero esta es una suposición que no produce el mismo efecto para todos los nadadores porque la capacidad de controlar el rendimiento depende en gran medida de la correcta secuencia de activación muscular, que también es un factor que permite transferir cualidades desde el entrenamiento en seco hasta la natación. Hay algunos atletas que prosperarán y otros que disminuirán con este enfoque. Una simple instrucción de patear desde las caderas, por ejemplo, podría ser imposible de realizar para un nadador cuyas caderas desequilibradas limitan la secuencia adecuada de activación muscular. Si bien todo esto puede sonar complicado, en realidad es muy simple. Entender esta sencillez se logra pensando diferente. En la segunda parte de este artículo, discutimos los factores que pueden distorsionar el pensamiento e influir en las decisiones relacionadas con la formación.
El Centro de Entrenamiento Olímpico de Rovaniemi es uno de los seis Centros de Entrenamiento Olímpico de Finlandia. Junto con una red diversa de universidades, federaciones y asociaciones deportivas, institutos de investigación y otros expertos, podemos ofrecer un amplio nivel de educación en múltiples campos del deporte y el bienestar, así como en diferentes deportes.
Santasport Swimming es un creciente programa internacional de investigación, desarrollo e innovación para la natación. Hoy investigamos tanto sobre aprender a nadar como sobre natación de alto rendimiento utilizando nuestra experiencia previa. A través de nuestro trabajo de investigación, esperamos ofrecer nuevos conocimientos sobre el desarrollo de la natación.
