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Después de haber demostrado en los últimos años ser uno de los mejores atletas de larga distancia del mundo, Brit Lucy charles-barclay es una inspiración para muchas personas que practican el deporte del triatlón.
Su título de Campeonato Mundial IRONMAN 70.3 y cuatro podios en Kona, combinados con su atractivo y accesible perfil en línea, han consolidado su estatus como una de las principales influencias para los participantes primerizos.
En su video de YouTube más reciente, la PTO World #3 comparte todo lo que le gustaría saber antes de su primer Ironman, y ofrece excelentes consejos para cualquiera que esté buscando cómo comenzar.
Consejos de Ironman de Lucy Charles-Barclay
Trabajando con el estimado entrenador Dan Lorang, Charles-Barclay se ha convertido en uno de los atletas más consistentes en el deporte y su primer consejo para los atletas con ambiciones a largo plazo es buscar el consejo o el apoyo de un entrenador.
Ella explicó: “Dependiendo de lo que quieras hacer en este primer Ironman y lo que quieras lograr, diría que una de las mejores cosas que puedes hacer es buscar un entrenador o encontrar a alguien que te dé consejos en el camino y elabore un plan sólido al que se apegará.
“Lo peor que puedes hacer cuando estás entrenando para un Ironman es despertarte y pensar qué entrenamiento vas a hacer ese día. Necesitas tener un plan sólido para que incluso el día antes de entrenar sepas lo que estás haciendo”.
Al enfatizar la importancia de la planificación, Charles-Barclay destaca que una parte fundamental de la preparación para entrenar para un Ironman es evaluar honestamente el tiempo que puede comprometer y trabajar sus fortalezas y debilidades.
“Quieres ver cuándo es la carrera, cuántas semanas tienes para entrenar y cuánto tiempo puedes dedicar a tu entrenamiento cada semana en función de otros compromisos, como el trabajo o el tiempo familiar. Luego, puede ver cómo distribuirá ese entrenamiento a lo largo de la semana.
“También querrá ver cuáles son sus fortalezas y debilidades. Si eres un ciclista fuerte, es posible que desees concentrarte en nadar, que podría ser tu debilidad, por ejemplo. Se trata simplemente de equilibrar las cosas de esa manera”.
“También hay que ser flexible”
Si bien la planificación es clave, el equilibrio y la flexibilidad en el entrenamiento pueden ser aún más importantes, y Lucy enfatiza que un enfoque mesurado del entrenamiento lo ayudará a evitar el agotamiento y las lesiones.
“Si tiene un plan sólido que puede seguir, puede trabajar todo lo demás alrededor de eso. Sin embargo, si finalmente pierde una sesión, no se estrese, ya que también debe ser flexible según cómo se sienta.
“Es importante no atascarse demasiado en el plan de entrenamiento y pensar que hay que hacerlo todo a la perfección. Cambio pequeñas partes de mi plan semanalmente en función de cómo me siento, así que solo use el cronograma como guía para hacer su vida más fácil”.
Finalmente, la británica cree que el progreso del paciente es un factor muy importante, ya que advierte que aumentar la capacitación en lugar de desarrollar las cosas lentamente puede obstaculizar el progreso a largo plazo.
«También creo que es muy importante si es tu primer Ironman desarrollar tu entrenamiento gradualmente, no pasar de cero a héroe y ser realista con respecto a dónde estás y dónde quieres estar».
