La creación de Alistair Brownlee: dentro de la mente de un doble campeón olímpico

Doble Campeón Olímpico alistair brownlee ha brindado una gran perspectiva sobre la mentalidad de un atleta de clase mundial, con consejos sobre cómo reducir la dependencia de la fuerza de voluntad y mantener la motivación.

El hombre de Yorkshire, quien junto con su hermano menor Jonny transformó el triatlón de recorrido corto, en los últimos años ha hecho la transición al triatlón de recorrido largo, donde su motivación ha sido puesta a prueba una y otra vez por una serie de obstáculos.

Si bien no ha tenido la temporada que hubiera querido hasta ahora en 2023, no hay duda de que Brownlee regresará con fuerza en breve, y su perseverancia continua para ser el mejor después de todo lo que ha logrado es una lección para nosotros. todo.

“He aprendido mucho sobre motivación y fuerza de voluntad”

Al contar sus primeros días en el deporte, Brownlee brindó una idea de cómo era un día típico para él cuando era adolescente. Casi sin saberlo, estaba haciendo el trabajo que algún día lo convertiría en un campeón.

Escribiendo en las redes sociales, reveló: “Habiendo estado involucrado en deportes competitivos casi toda mi vida, he aprendido mucho sobre motivación y fuerza de voluntad. Cuando era adolescente, competí en natación, ciclismo, carrera y triatlón.

“Tenía un programa de entrenamiento bastante riguroso, que a menudo parecía un viaje de 15 millas a la escuela a lo largo del canal, una carrera a la hora del almuerzo y un baño de 2 horas después de la escuela, a menudo en pleno invierno, partiendo en la oscuridad. y cabalgando de regreso por un canal oscuro en mi camino a casa.

“Mirando hacia atrás, me di cuenta de que lo que me mantenía en marcha no era solo el deseo de ganar carreras. También era el hábito de entrenar y hacerlo parte de mi rutina diaria.

“Solo tenemos una cierta cantidad de fuerza de voluntad para dibujar y no tenía que usar constantemente mi fuerza de voluntad para obligarme a entrenar porque se había convertido en un hábito. Hice que el entrenamiento fuera agradable y motivador entrenando con amigos y encontrando formas de hacerlo social y divertido”.

Los cuatro consejos de Alistair Brownlee sobre la motivación

Ahora, después de haber reflexionado sobre su propia relación con la motivación y la fuerza de voluntad, Brownlee ha resumido sus principales consejos sobre el tema, aplicables a casi cualquier persona y a la mayoría de los ámbitos de la vida:

“Haz que el entrenamiento sea habitual: incorpóralo a tu rutina diaria para que se convierta en una segunda naturaleza. Por ejemplo, en la escuela, sabía exactamente lo que estaba haciendo un jueves: ir a la escuela a las 7:30 am y correr durante 60 minutos a la hora del almuerzo. Al igual que ahora, cuando me despierto en un día laborable sé que necesito estar en la piscina a las 8 am, ¡me guste o no!

“Elimine las barreras: mantenga su equipo en buen estado de funcionamiento y listo para funcionar para que no tenga que desperdiciar energía preparándose para entrenar o preguntándose dónde está su kit. Si sabes que vas a correr por la mañana, tu equipo debe estar listo la noche anterior para que sea una cosa menos en la que pensar cuando te levantes.

“Haz que sea agradable: encuentra formas de hacer que el entrenamiento sea divertido y social, ya sea que eso signifique entrenar con amigos o encontrar un aspecto competitivo.

“Use la motivación externa con moderación: trato de usar la motivación externa tácticamente (la carrera que tengo próximamente o tal vez correr solo con un regalo después de la sesión) cuando realmente necesito levantarme del sofá para ir a entrenar”.